생리통없애는 방법 생리통완화

1달에 1번 마법에 걸리는 날이 있죠.

그런데 이날 통증이 너무 심하면 스트레스도 심해지고 일상생활에 많은 영향을 주게됩니다.

 

 

 

보통은 자궁 수축으로 인해 허리나 배가 아픈 일차성 생리통, 몸에 이상이 있어서 통증이 오는 이차성 생리통으로 나뉜다고 해요.

 

생리통이 심한 경우 진통제를 먹기도 하지만. 너무 자주 드시는 것은 좋지않고.

또 지속적인 효과는 기대하기 힘들죠.

 

 

약물이 아닌 일상생활 속에서 생리통을 완화할 수 있는 방법들이 있어요.

 

1. 따뜻한 물에 10분 정도 양발을 담그고 있으면 온 몸에 열기가 전달되 생리통완화에 도움이 된다고해요.

 

2. 카페인이 함유된 음료는 신경계에 영향을 끼쳐 생리통을 더 심하게 느낄 수 있다고 하니 피하시는게 좋구요.

 

3. 차나 꿀차를 드셔보세요. 쑥차는 배를 따뜻하게 하고 통증완화에 좋으며 꿀하는 하복부 근육의 피로를 풀어준가고 해요.

 

4. 벼운 운동이나 산책도 도움이 됩니다.

 

5. 만이신 분들은 체지방을 줄이는 것 만으로도 통증을 크게 완화 할 수 있다고 합니다.

 

6. 슘과 마그네슘 복용. 미네랄인 칼슘과 마그네슘은 자궁을 안정시키고 통증완화에 도움이 됩니다.

 

7. 붙는 옷은 피해서 혈액순환이 잘 될 수 있도록 하는것도 중요하다고 해요.

 

 

8. 마지막으로 배를 따뜻하게 하는 것. 찜질팩이나 담뇨등으로 배를 따뜻하게 해 주세요.